El líder inspirador Nelson Mandela

Esta semana he ido a ver la película dirigida por Clint Eastwood con el título de INVICTUS. Es una película muy recomendable de ver, a mi personalmente me ha encantado. El film muestra el líder inspirador que es Mandela en manos de Morgan Freeman.

Mandela, tras 27 años en la cárcel, le toca dirigir un país dividido por asuntos raciales. Él, sin rencor alguno, decide no tener en cuenta todo lo que le hicieron en el pasado y tratar todo el mundo por igual.

Para unir al país recuerda como se sintió él en las olimpiadas de Barcelona y cómo su corazón se agitó por su país al ver participar a Sudáfrica. Tomó este referente y lo aplicó al equipo de rugby. Equipo capitaneado por François – Matt Damon- es la insignia principal de la parte blanca del país.

Milton Erickson, hipnoterapeuta americano decía “Trata de coger las cosas que principalmente están en el problema e investiga la posibilidad de incorporarlo al proceso de cambio”. Esto es justo lo que hizo Mandela. El equipo de rugby era un problema de separación del país ya que estaba comandado por los blancos pero, si este equipo pasa a ser el equipo de todos, Sudáfrica se unirá.

Para conseguirlo, tiene que convencer al capitán del equipo, François. Mandela decidió tomar café con él. Hay un momento en la conversación dónde le pregunta al capitán cómo cree que puede ser un buen líder. Él le contesta claramente: – A través del ejemplo, yo soy un ejemplo para mis compañeros-.  Mandela le contestó: – Buena respuesta, pero a veces el ejemplo no basta, además, hay que saber inspirar a las personas a que vayan más allá y ser mejores de lo que creen que pueden ser. –

Continua diciendo, – Me he tirado casi media vida encerrado en una cárcel y en los momentos más difíciles me ha servido de inspiración un poema de William Henley que tiene el siguiente final,

No importa cuán estrecho sea el camino

cuán cargada de castigo la sentencia.

Soy el dueño de mi destino

soy el capitán de mi alma.

Al poco tiempo comenzó en 1995 el campeonato mundial de rugby en Sudáfrica. La fuente de inspiración que Mandela transmitió al capitán fue decisiva.

¿Qué o quién os ha inspirado a vosotros?¿Cómo podéis inspirar vosotros a los demás para ir más allá de las propias creencias actuales?

Avatar y la imaginación

Este fin de semana fuimos a ver la película de moda: Avatar. Elegí una sala en 3D para disfrutarla al máximo aunque no me fue fácil, el cine estaba completamente lleno. Así que aproveché la mañana del sábado para comprar las entradas vía internet, fila 5.

Al salir de la sala, noté lo larga que fue la película, salí hasta cansado. Sin embargo mereció la pena. Los escenarios, los personajes y la historia en si, se habían realizado con el máximo detalle. En la película resaltaba una imaginación sobre un nuevo planeta y un futuro, todo ello digno de admirar.

“La imaginación es más importante que el saber”. Albert Einstein (Físico y matemático, 1879-1955)

Desconozco el contexto en el que Einstein dijo estas palabras pero para la película Avatar y en el desarrollo de personas la imaginación es muy importante.

Ésta te permite hacer posible la realidad. Si no la puedes imaginar no será real. Hay ejemplos muy claros en el deporte. Para mi siempre destacó el hecho cuando Ben Johnson corrió los 100 metros lisos por debajo de los 10 segundos en los Juegos Olímpicos de Seúl. La excusa fue el dopaje y, de hecho, se le retiró la medalla por ello.

Hoy día el récord lo posee Usain Bolt con 9,58 segundos en Berlín, 2009. Pero es más, cuando existe una carrera de este nivel, muchos de los participantes bajan de los 10 segundos. ¡Increible! sería inimaginable en los años 80. O no, quizás ya había personas preparándose para ser posible y alcanzarlo.

De igual manera ocurre en nuestra vida diaria. ¿Cómo imaginas que será tu futuro?¿Cuánto de certero eres?¿Cómo mejoras tus pronósticos?¿Cuántos escenarios posibles planteas para alcanzar lo imaginado?…

No dudes en imaginar. Quizás no todo es realizable, quizás no resulta como habías pensado en un inicio. Aún así hay una diferencia muy clara: tú decides a dónde quieres ir, aunque sean pequeños pasos.

En Avatar el protagonista decidió …

Propósitos, propósitos y más propósitos

El indoor walking y la natación son los deportes que practico con mayor frecuencia. El primero es muy entretenido. Mediante un instructor, una música con mucha percusión y 45 minutos haces el suficiente ejercicio para sentirte satisfecho por este día.

Ir ahora al gimnasio es toda una aventura: el parking, las salas  y colas para hablar con los comerciales están ocupadas con nuevas personas queriendo cumplir con sus propósitos de año nuevo. Hay incluso instructores que establecen ya la operación vikini para el verano: un plan desde ahora hasta junio o julio para mostrar un cuerpo digno de admirar en la playa.

Afortunadamente dentro de un mes las salas volverán a su estado más o menos normal.¿Es posible hacer algo diferente?¿Si uno se inscribe no adquiere cierto grado de compromiso?¿Se han tenido en cuenta todos los factores a la hora de inscribirse en el gimnasio (pareja, hijos, sofá, televisión…)?¿Te hace feliz hacer deporte?

Curiosamente al finalizar el gimnasio he ido al Fnac a comprar el libro “Sabor a chocolate” de Juan Carlos Carmona y me han regalado un libro:”libro para ayudarte a estar mejor en el 2010″ con prólogo de Alex Rovira (de nuevo los PROPÓSITOS). El autor utiliza las siguientes citas para hablar de la felicidad:

“Qué es la felicidad sino el desarrollo de nuestras facultades?”   Germaine Necker

“La felicidad es hacer felices a los demás” Hellen Keller

“Quien tiene por qué vivir encontrará un cómo” Friedrich Nietzsche

“Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías mientras aguardan la gran felicidad” Pearl S. Buck

“Es más fácil calzarse unas zapatillas que alfombrar toda la tierra” Anthony de Mello

“Si queremos un mundo de paz y de justicia debemos poner la inteligencia al servicio del amor” Antoine de Saint-Exupéry

A mi  me encanta el siguiente texto de Ralph Waldo Emerson, cambiando eso sí “éxito” por “felicidad”:

“Reír a menudo y mucho; ganar el respeto de las personas inteligentes y el afecto de los niños; ganarse la apreciación de los críticos honestos y tolerar la traición de los falsos amigos; apreciar la belleza, encontrar lo mejor en los demás; dejar el mundo un poco mejor, sea por un niño sano, un área ajardinada o una condición social redimida; saber que si quiera una sola vida ha respirado mejor porque tu has vivido. Esto es haber sentido la felicidad”

¿Qué es para vosotros la felicidad?¿Puede ser FELICIDAD un propósito de año nuevo?

Coaching profesional: presentaciones con imaginación

Vamos a seguir trabajando en aplicaciones sobre la imaginación. Ésta, se puede utilizar en multitud de acciones: reunión con el equipo de trabajo, negociación, conflicto entre trabajadores, presentaciones a clientes,jefes…

Veamos cómo funciona en un ejemplo especifico. Juan tiene que exponer ante el resto de sus compañeros la presentación de una idea que involucra a diferentes departamentos.

La idea esta muy bien definida, aunque no la estrategia de presentación. Veamos utilizar para ello las diferentes formas de imaginar que conocemos. Siguiendo el post de ayer, se trabajan los siguientes apartados:

Marco temporal de actuación: ¿es un proyecto a corto plazo o a largo plazo? ¿que implicaciones tiene en ambos sentidos? Es decir, Juan tiene que imaginar cómo sería el proyecto dentro de 1 mes, 3 meses, 6 meses, 1 año… ¿cómo sería en cada situación? ¿es la imagen en cada momento lo que querías lograr?¿cómo te sientes respecto a ello? ¿es relevante para ti?. A su vez dentro de la presentación del proyecto deberá marcar los tiempos: ¿cuánto será el tiempo adecuado?¿qué ocurre si se alarga / se acorta la presentación?

Imaginación futura. En el caso anterior, Juan ha partido desde este mismo momento y ha utilizado la imaginación para ver cómo sería el futuro posible en cada periodo establecido. Ahora cambiamos la forma de hacerlo, partirá desde un momento de 6 meses por ejemplo, e irá dando pasos hacia atrás. ¿Qué tuvo que ocurrir en el mes 5, 4, 3, 2, 1 para que se estableciera el momento del mes 6?. Y dentro de la presentación, ¿qué tuvo que ocurrir en los momentos anteriores para que el resultado final fuera el adecuado?

Jugar. En ambos casos se establecen situaciones que se tienen que cumplir. ¿Qué hay que hacer en sentido amplio para llegar ahí? ¿hay más posibilidades?¿qué inconvenientes se generan?¿qué porcentaje de acierto en cada escenario voy a tener?

Abanico de posibilidades y puntos intermedios. En ambos casos existen diferentes escenarios posibles (al menos 3) y muchos puntos sobre los que trabajar. Introducir un sentido de curiosidad e ir hasta el fondo de la cuestión.

Partir de escenarios imposibles. “A Juan, por esta presentación, le van a dar el premio Nobel”. Es muy improbable de que ocurra, sin embargo si puede existir un reconocimiento dentro de la empresa. Éste puede consistir en un viaje a Berlín con su mujer, premio como ejemplo a la innovación. ¿Ha hecho Juan todo lo posible para alcanzar esta situación? ¿qué detalles no se han incluido?¿cuáles deben especificarse en mayor detalle?

En un partido de tenis, Rafael Nadal utiliza diferentes golpes para ganar el juego. Si sólo utilizara un tipo de golpe el resultado se haría muy difícil. De igual manera nosotros debemos utilizar diferentes formas de imaginar y utilizar cada una de ellas en su momento adecuado. Esta será una forma de estar mucho más preparados y más cerca de lo que queremos alcanzar.

Coaching en la natación II

La luz está al fondoHoy de nuevo día de natación. La natación es uno de los deportes más sufridos que he practicado. Tiene unos beneficios enormes como, fortalece todos los músculos, quema las grasas, evita lesiones y es relativamente fácil de aprender la técnica inicial.

Entre sus debilidades, es un deporte solitario, requiere fuerte esfuerzo físico, agotador, puedes tragar mucha agua (sobre todo si nadas de espalda).

Voy a incorporar habilidades de coaching para mejorar mi natación:

1. Construir puntos fuertes que mejoren la técnica.

Para ello tengo que trabajar individualmente partes de mi cuerpo y potenciar así su fuerza y la técnica. Si quiero trabajar piernas, cogeré una colchoneta para las manos y centraré todo mi trabajo sobre ellas. Lo mismo si quiero trabajar brazos. La técnica te lleva a que centres tú atención a qué estas haciendo, notes, confirmes y evalúes para introducir mejoras.

2. Mantenimiento y motivación.

Empezamos 4, ahora sólo quedamos 2. ¿Qué ha pasado?  ¿Se fue la motivación? ¿Qué te inspiró al apuntarte?

En mi caso trabajo una fuerte actitud mental con los siguientes pasos:

Aspiración: Buen estado de salud.

Motivación: Quiero mejorar mi condición física para el fortalecimiento de la columna vertebral  y como complemento a mi dieta. Esto me hará sentirme bien.

¿Cómo lo voy a hacer? Inscripción en un curso de natación dónde pueda aprender la técnica y mejorar.

¿Qué voy a hacer específicamente? Lunes y miércoles de 20:30 a 21:30 curso y un día a la semana por mi propia cuenta.

El plantearme todas estas preguntas refuerzan lo que quiero hacer, cómo y por qué lo hago. Son válidas para cualquier actividad: dietas, otros deportes, idiomas, trabajo… Yo siempre las replanteo en el momento que baja mi motivación y me ayudan a reconocer dónde estoy y hacia donde quiero ir.

PD. Foto de una playa de Alicante este fin de semana pasado. En pleno mes de noviembre había gente nadando en la playa. Una maravilla.

Recuerdos de la curva anterior

la curva anterior El domingo pasado hubo un documental muy bueno sobre entrenamiento y aprendizaje en la formula 1 con Mclaren. Se emitió por supuesto en La Sexta: Ciencia y Velocidad.

El documental mostraba como aprendían y mejoraban los corredores de Formula 1. Las técnicas utilizadas eran de PNL  (requiere un post futuro para explicar estas siglas) de visualización, utilización del cuerpo de la mente, relajación, control del estrés…

Ponían como ejemplo a un conductor que se sentaba en el sofá y con los ojos cerrados hacía la conducción en su cerebro utilizando las manos y los pies. Él era su propio simulador. De esta forma podía anticipar como entrar en una curva y como se siente en cada zona de la pista. Qué zona le va mejor, dónde nota mayor estrés en la conducción y como acelera y frena en cada momento.

Un punto que me llamó especialmente la atención fue cómo a la hora de conducir, un error en una curva hacía que cuando entraba en la siguiente curva pensara en la curva anterior. Lo que le llevaba a cometer de nuevo un error. El piloto tenía que aprender que cuando salía de una curva, pasara lo que pasara, se tenía que centrar en la siguiente curva y sólo en ella.

Las enseñanzas son claras y muy aplicables en nuestro día a día. Empezando por el ejercicio último, debemos aprender a pasar página cuando hemos tenido una situación incómoda con nuestros compañeros de trabajo, familiares, jefes, amigos… Lo pasado, pasado está, lo importante es cómo nos relacionamos con ese pasado. Seguro que ha sido una situación incómoda, que te has sentido mal, que sigues pensando que ha sido injusta la situación pero que también tienes QUE SEGUIR ADELANTE, que ya pasó, que ha podido ser cómo alguna otra situación anterior y que aprendiste de ello, que existen más cosas que el trabajo y las discusiones.

La vida es demasiado maravillosa para sólo centrarme en un aspecto negativo. La nueva persona que tengo delante merece todos mis respetos y mi máxima atención dejando el pasado a un lado. QUIERO COGER LA PRÓXIMA CURVA LIMPIA, sé que de esa manera estaré en mejores condiciones.

Coaching aplicado a la natación

clases_natacion_1 Día de natación. Desde hace mes y medio, decidí inscribirme en un curso de natación para aprender a la técnica y coger fondo. Veamos como aplico coaching sobre la mejora en la natación.

Por cierto, el coaching consiste en mejorar la habilidad de lo que haces. Es decir que si estás organizando tú trabajo, el coaching ayuda a mejorar el proceso de organización.

Volviendo a la natación, hice las siguientes tareas para mejorar mi nadar:

Comencé los ejercicios de natación de camino al gimnasio. Es decir antes de salir y durante el camino estuve visualizando cómo hacía mis ejercicios de nadar y a que estaba atento. Esto me permitía entrenar antes de comenzar el ejercicio.

En la piscina, estaba atento a todos los movimientos. Era difícil, por lo que me concentraba en unos concretos, sobre todo con el brazo izquierdo que me cuesta más. A partir de ahí introducía alteraciones en el brazo para mejorar la técnica. Ahí, notaba que se ejecutaba correctamente, confirmaba y evaluaba si era efectivo, me gustaba y era lo que yo quería.

Esto lo repetía una y otra vez. La repetición junto con el afán de mejorar y de dominar la técnica eran claves en todo este trabajo.

Os animo a que uséis el coaching en cualquier acción de vuestra vida que necesitéis mejorar: estar muy atento a lo que hacéis, desmenuzar el movimiento o la acción, introducir cambios,  notarlos, confirmar y evaluar si ha sido efectivo, os ha gustado y lo consideráis como relevante en vuestra actuación.